主題:眼睛-維他命的迷思

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維持視力的營養素通常可以透過食物獲得：大量的水果和蔬菜、海魚、植物油

眼鏡越戴，度數越重。 對比敏感度下降，是醫生通常不檢查的眼睛問題。 這種情況會影響區分灰色能力，導致視力模糊，尤其低光源下。 保健視力7重點： 1. 類胡蘿蔔素：是抗氧化劑，保護眼睛免受藍光、化學物質、糖尿病等的傷害。 2. 陽光：對於眼睛和視網膜的健康至關重要，紫外線和紅外線進入眼睛，會幫助眼睛內褪黑激素生成。 3. 吃葉黃素和玉米黃質的食物：增加眼睛中的類胡蘿蔔素。 這兩種類胡蘿蔔素都存在於蛋黃中。 選擇含葉黃素和玉米黃質的補充劑，請尋找至少含有 10 毫克葉黃素和 2 毫克玉米黃質的補充劑。 研究表明，吃葉黃素和玉米黃質 12 週，會顯著改善黃斑部病變、對比敏感度。 眼科醫生 Chris Knobbe 強調，不要吃蔬菜植物油，改吃老祖先的飲食，對於改善視力和眼睛健康，很重要。 3. 鮭魚、肥魚，含有歐米茄 3，可保健眼睛健康、減少發炎。 4. DHA：存在於魚油和鱈魚肝油中，對大腦和視網膜很重要。 5. 維生素D3k2 ：對眼睛的每個部分都很重要，有助於改善青光眼、黃斑部病變和視網膜病變。 每天至少吃 1萬單位的維生素 D3。 6.維生素A：很必需，尤其對於夜晚視線。 7. 補鋅也有幫助！

來自最有權威的德國商品測試基金會 Stiftung Warentest

以下品牌的商品在德國最有權威的商品品鑑中等於沒有太多效用的話 
基本上不需要買   也就是廣告詞大於實際效用
因此你要思考的是 你要買廣告做很大 很多 然後好像很好買賣的商品？
還是你要尋找真正對你眼睛有幫助的商品？
也就是你要花錢買安心 還是花錢買貨真價實的商品
herbafit （同屬百年的商品品牌） 評價於基金會的商品評鑑後得到,雖熱賣但其效用並不高,可見也是屬於廣告詞大於實際效用

視網膜的營養混合物

https://www.test.de/Augen-Sehkraft-erhalten-Makuladegeneration-bekaempfen-was-hilft-4969662-4970728 <<結錄自

六種測試產品被視為膳食補充劑。在包裝上，它們指的是視網膜或視力最敏銳的點，即“黃點”。測試中的三種補救措施是補充均衡飲食，用於晚期老年黃斑部病變的飲食治療。

在所有九個案例中，它們都是膠囊：紅棕色，一度明亮的綠松石色，通常採用銀色泡罩包裝，周圍有一個紙板箱。它們讓人想起藥物 - 但監控遠沒有那麼嚴格（見上圖）。

這些製劑含有人們通常與食物一起食用的各種物質，旨在保持視網膜健康，包括維生素 A、C、E、B2、鋅、葉黃素和玉米黃質。它們通常具有抗氧化作用，並使自由基無害，自由基是體內產生的攻擊性氧分子，可造成損害，根據目前的理論，包括對視網膜的損害。

維生素 A 也有助於視力，尤其是在黑暗中。胡蘿蔔中含有大量的前驅物 β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔對眼睛有益的神話並非巧合。

類胡蘿蔔素葉黃素和玉米黃素與β-胡蘿蔔素有關，主要存在於綠色蔬菜中。它們積聚在黃斑部處，而黃斑部正是AMD眼疾發作的地方。人類本身無法產生類胡蘿蔔素，而是透過食物攝取。

測試中的所有產品均含有葉黃素和玉米黃質。然而，尚未充分證明補充服用藥丸是否對視力有影響。歐洲食品管理局 EFSA 拒絕了此類廣告口號。

另一方面，其他三種物質已被證明有益於視力：維生素 A、維生素 B2 和鋅。

大多數經過測試的膳食補充劑也含有它們。對於這些物質，歐洲食品安全局已批准「保護視力」的聲明。然而，德國人通常從飲食中攝取足夠的維生素 A、維生素 B2 和鋅。 2008 年發表的一項關於人口營養行為的代表性研究（國家消費研究 II）表明了這一點。

吃得健康

每天五份水果和蔬菜對眼睛也有好處。許多成分總體上具有積極作用。例如，胡蘿蔔含有β-胡蘿蔔素。這會在體內產生維生素 A，已被證明有益於視力。葉黃素和玉米黃質主要存在於羽衣甘藍或菠菜等綠色蔬菜中，其價值尚未完全闡明。一般來說，對血管健康的飲食也被認為可以保護視網膜：大量的海魚、全穀物、植物性脂肪，如橄欖油和菜籽油。

促進血液流動

視網膜需要密集的血液循環來輸送營養並清除代謝廢物。否則它們會損傷敏感組織。為了完成其任務，血液需要自由流動－也就是健康的血管。為此，健康飲食、大量運動、注意正常的血壓、血脂和血糖水平以及必要時尋求醫療支援會有所幫助。吸煙被認為對血管以及直接對視網膜的危害特別大。任何放手或停止這樣做的人都會為保護自己的視力做出很多努力。

保護你的眼睛

陽光中含有紫外線，會損害眼睛，尤其是視網膜。建議在明亮的光線下（例如在山上或海邊）佩戴帶有紫外線過濾器的太陽眼鏡。帶有CE標誌的太陽眼鏡符合歐盟標準。 「UV400」的註釋被認為更安全。這意味著眼鏡可以攔截波長高達 400 奈米的光線。順便說一下，這個色調沒有提到紫外線防護。這不是由鏡片的顏色引起的，而是由整合的紫外線過濾器引起的。